日記
2008年11月5日(水)
体重70.5kg   体脂肪率24.0%

間食をひかえる

×

カロリーを計算する

○

2000kcal以内にする

○

筋トレ

×

ランニングorウォーキング

×

夜8時以降食べない

○

.1日2回(朝・晩)体重をはかる

×

食事記録をつける(レコーディングダイエット)

○

あきらめない

○

6日目

00:00
体重70.5kg  体脂肪率24.0%

朝食
ラーメン
計500kcal

昼食
おにぎり(サケ・タマゴ)
ロールキャベツ
計510kcal

間食
ガム 20kcal

夕食
タンシチュー定食
計900?kcal


合計1930kcal

朝食前 忘れた
就寝前 70.5kg/24.0%


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33歳 男性 身長:167.0cm
何かのきっかけを探していてこの日記を見つけ、始めることにしました!よろしくお願いします♪
2008年10月31日スタート
開始時70.9kg 29.9%
-1.7kg -2.9%
現在69.2kg 27.0%
あと7.2kg あと12%
目標62.0kg 15.0%

 

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昨日
合計

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.7s

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ひとんぷぅ〜
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157.0cm 53.5s

かな
30代前半 女性 
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さっちゃんy
44歳 女性 
153.0cm 51.6s

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