日記
2009年8月15日(土)
体重50.4kg   体脂肪率20.1%

朝バナナ!or プロテインダイエット!

未記入

腹筋・腕立て 20×3セット!

未記入

会社の朝と帰りは階段!(7階)

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

ジョギング20分以上 or ウォーキング!

未記入

仕事中、背筋ピーン!

未記入

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夏満喫企画2日目

00:00
体重50.4kg  体脂肪率20.1%

夏満喫企画2日目。
今日は『プール』へ行ってきました。
市民プールなので安い!!
家族4人で¥1700。それで1日遊べるんだから。。。
流れるプールはお昼を過ぎると水がよどんできて、入るのに抵抗が出て来ちゃいます(笑)
波のプールでは水辺で寝っころがり気持ち良かったです。
プールでビーチボールで遊び、体力を沢山使いました。
良い運動です。
運動したのでまたたっぷり食べてしまいました。
帰りにスーパー銭湯に入って、焼肉屋さんへ行って。。。
とても満喫したお休みでした。

これから体重を落としていくのが大変だーー!!
反省。

<朝食>
しゃけのおにぎり

<昼食>
焼きそば 3口
たこやき 4個
菓子パン 1個
ミルクコーヒー

<夕食>
焼肉
チョレギサラダ
ユッケ
ドリンクバー
ソフトクリーム

<間食>
かっぱえびせん 半分
ロールケーキ
ポテチ

間食に夕食、食欲がまた出てきちゃいました。
水着はスッキリ着れたから良いんですが、このままだと・・・
恐ろしい事になる。
明日からまた夕飯抜きにしないと。

朝 49.8


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48歳 女性 身長:160.0cm
リバウンドしてしまったので、これからはリバウンドをしないダイエットを目標に。

まずは、50?目指して頑張ります!!
2008年10月13日スタート
開始時54.4kg 22.6%
-0.8kg +1.2%
現在53.6kg 23.8%
あと3.6kg あと3.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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ハル
39歳 女性 
159.0cm 54.0s

えみり
40歳 女性 
163.0cm 52.0s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 52.5s

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生涯9号(∪`ロ´)9
47歳 女性 
160.5cm 58.0s

してん
42歳 女性 
165.0cm 62.5s

タクミン2008
20代前半 男性 
152.0cm 50.2s

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