日記
2011年6月27日(月)
体重67.8kg   体脂肪率39.6%

夜間の間食をやめる

○

腰を回すストレッチをする

○

夕飯の茶碗を小さいのに変えて、一膳だけにする

○

38日目…夕

20:28
体重67.8kg  体脂肪率39.6%

6時頃から夕食。
[夕食内容]
お握り…150i
アジのシソ巻きフライ…80i
ヨーグルト…60i
お水…0i
******
夜の摂取カロリー
290カロリー


本日の総摂取カロリー
1510カロリー
これ以降は食べません!


よーし、朝夕控えたから、お昼の高カロリー分をプラスしても、抑えれた!
…でも本当はこれじゃあ基礎代謝よりかなりオーバーなんだよね。
ピンキーさんで算出した基礎代謝より私の基礎代謝低いんだもの。
これからはなるべく1日の摂取カロリーを1300カロリー前後にしないといけない…私にはかなり難しいけど、頑張らなきゃ!



コメント
 
 
2011年6月27日 21:33
わかりました(^_^)vデトックススープ色々試してオススメしますねo(^-^)o
てか、私も基礎代謝低いから運動で消費カロリー増やすしかないんですよね(-o-;)私は…うまいこと減らないのですが…そのうち減ると信じます(≧∇≦)

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30代前半 女性 身長:161.0cm
脂肪を減らしたいのは勿論ですが、なんとか筋力をつけたいと思ってますっ!

11/20より再スタート。
再スタート時の体重69s。

通販で買ったはいいが、着れなかった服が入るようになりたいー
2011年5月21日スタート
開始時73.0kg 44.0%
-7kg -5%
現在66.0kg 39.0%
あと16kg あと19%
目標50.0kg 20.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.2s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 95.7s

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