日記
2011年6月27日(月)
体重53.0kg   体脂肪率20.1%

ウォーキング30分

未記入

ランニング30分

未記入

ストレッチ、筋トレ30分

○

ごはん食べすぎない

○

たくさん食べると予想される日はカロリミットを飲む

未記入

頑張る10日目

19:50
体重53.0kg  体脂肪率20.1%

ビキニに向けて頑張る
朝:ご飯、豆腐、人参サラダ

昼:ご飯、温野菜、魚肉ソーセージ

夜:ご飯、じゃこ天、大根とえのきの蒸したもの
腹8分で止めれた
しかし体重は変わらず…安定してるなぁ


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29歳 女性 身長:160.0cm
最近下半身が気になります…

マイナス3キロが目標だけど、この3キロの壁が本当に高い

この日記が目標達成の手助けになるといいな

頑張って更新するぞ

食事制限はほどほどに…
運動中心のダイエットを心掛けています

たっぷり野菜を食べて、筋肉つけて、きれいに痩せる

よろしくお願いします





2011年6月15日スタート
開始時53.0kg 22.0%
-1kg -0.2%
現在52.0kg 21.8%
あと2kg あと1.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 89.2s

じゃがや
21歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
41歳 男性 
163.0cm 65.2s

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