日記
2011年6月27日(月)
体重68.8kg

毎日体重を計る

○

毎日鏡で体系チェック

○

お通じ

○

禁酒

○

[朝] 炭水化物を減らす

○

[昼] 炭水化物を減らす

○

[夜] 炭水化物を減らす

○

少しでもいいからエクササイズをする

○

6日目

19:44
体重68.8kg

今日は朝から腹痛がひどくて大変な思いをした。

お昼もあまり食べる気にならずヨーグルトだけ食べた。
でも、それが良かったのかそこから回復し
元気になり仕事も順調に進んだ♪

家に帰りコアとシェイプボクシングを。
夏の暑い部屋で長袖を着てやると汗ダッラダラ出て
運動した!って気分になれる。

夕食も控えめにっと。


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40代前半 女性 身長:163.0cm
1年前は60キロだった体重がついに70キロオーバーに。
それなのに全くもってやる気が出ません。

だからと言ってこのまま増加を許してしまい、3桁になる事をを想像すると怖くなります。

皆様のルールを参考に増量をストップさせ、とりあえず1年前の60キロに戻せるよう頑張りたいと思います。

宜しくお願いします。


目標だけは立ててみた

1ヶ月目(7/22)
 70.3kg→67kg(-3.3kg)
2ヶ月目(8/22)
 67kg→65kg(-2kg)
3ヶ月目(9/22)
 65kg→63kg(-2kg)
4ヶ月目(10/22)
 63kg→61kg(-2kg)
5ヶ月目(11/22)
 61kg→60kg(-1kg)
6ヶ月目(12/22)
 60kg→59kg(-1kg)
7ヶ月目(1/22)
 59kg→58kg(-1kg)
8ヶ月目(2/22)
 58kg→57kg(-1kg)
9ヶ月目(3/22)
 57kg→56kg(-1kg)
10ヶ月目(4/22)
 56kg→55.5kg(-0.5kg)
11ヶ月目(5/22)
 55.5kg→55kg(-0.5kg)
12ヶ月目(6/22)
 55kg→54.5kg(-0.5kg)
2011年6月22日スタート
開始時70.3kg
-1.9kg
現在68.4kg
あと8.4kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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エリナ
39歳 女性 
161.5cm 67.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.2s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.9s

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ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 59.1s

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 89.2s

みぃこ
37歳 女性 
162.0cm 68.2s

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