日記
2011年6月27日(月)
体重54.0kg

なるべく歩く!1日1万歩目標に!

×

朝ちょっと少なめ昼普通夜少なめのご飯

○

9時以降飲食禁止

○

食べたらすぐ歯磨き

○

お菓子ダメ!食べるならおしゃぶり昆布

○

エア自転車こぎ体操

○

帰ったら締め付け靴下はく

○

前向きに前向きに!

○

体重54kg

『朝』
【ごはん】
・コーンスープ
・ケチャップごはん+卵焼き(少量)

【運動】
・腹筋20回
・エア自転車こぎ10回

『昼』
【ごはん】
・オムライス(小さめ)
・ウインナー
・魚と胡桃なんか
・アスパラ

【運動】
・なるべく歩いた
・授業中足あげエクササイズ


歩数4823歩
お菓子食べないぞー(`ω´)!
がんばる!


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20代前半 女性 身長:148.0cm
今現在の目標は夏までに-5キロ!
いずれは40キロ〜43キロ!

洋ナシ体型をなおして二の腕や足を出せる服が着たいです!
一緒に楽しみながらダイエットしてくれる方募集
2011年6月23日スタート
開始時55.0kg
-1kg
現在54.0kg
あと4kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

ポピー
女性 
151.0cm 56.2s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 51.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 59.1s

みぃこ
37歳 女性 
162.0cm 68.2s

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