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日記
2011年6月26日(日)
体重57.6kg   体脂肪率24.6%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

×

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

×

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

○

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

○

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

×

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

×

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

ちゃんと湯船につかる。

×

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

朝フルーツ

×

お尻体操、前後30ずつ。

×

足パカ30ずつ!!!

×

寝る前の運動30ずつ。

×

最低、6時間勉強!!休日は10時間!!

×

明日からまた頑張ろう!

00:00
体重57.6kg  体脂肪率24.6%

あー
土日楽しかった

遊びすぎた分明日からまた頑張ろー



生春巻
玄米ご飯
炭酸煎餅
納豆ワカメ和え



チキンのトマトソース
ご飯
サラダ



シュークリーム 二個

昼遅すぎて、夜またまたお腹空かず好きなお菓子だけ食べるっていう……。

頑張ろう〜(^0^)/!!


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30歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.6s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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