日記
2011年6月26日(日)
体重51.4kg   体脂肪率23.0%

夜08時以降は何も食べない

×

間食はしないこと!!! (ゼリー ガム 果物 OK)

×

お風呂上がりのストレッチ

○

腹筋40回 腕立て20回 頑張る

○

毎日、半身浴20分

○

水分をとる(ジュースはなるべく飲まない)

○

腹八分目! お腹いっぱいになるまで食べない

○

汁物→野菜→肉魚→ご飯 の順で よく噛んで食べる

○

うんち出す(笑)(笑)

×

03日目

23:46
体重51.4kg  体脂肪率23.0%


*朝ご飯 ×

*チャーハン x1/2
(肉類抜き〓ww)
*牛肉 x02
(薄く切ったやつ)
*ミニトマト x07

*焼肉
(肉:野菜=1:2)

*ショコラ x04口


間食してしもた〓

でもその分ようけ
動いたよ〜

ハッピーと散歩
行ったし !!
腹筋いつもよりも
20多くしたし !!

あと体脂肪率が
23%になった//

嬉しい(*´∇`*)!

明日からも無理せず
頑張ります


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23歳 女性 身長:157.0cm
食欲一瞬、でぶ一生。

可愛い水着着るぞ!
浴衣美人になるぞ!

青春しちゃる///

うん 頑張ろ(o^o^o)


あたしと一緒に
頑張ってくれる人
募集ちゅう〓*゚

comeくれると
飛んで喜びます

あ、ちゃんとcome
返しますよ
2011年6月24日スタート
開始時52.0kg 25.0%
-0.8kg -2.2%
現在51.2kg 22.8%
あと6.2kg あと2.8%
目標45.0kg 20.0%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
38歳 女性 
162.0cm 68.2s

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