日記
2011年6月26日(日)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・ごはん 200?
・スパム 80?
・味噌汁 80
・枝豆 10
・スクランブルエッグ 130?
・わさびのり 10

合計…445kcal


*昼ごはん

・サンドイッチ 600?


合計…600kcal


*夜ごはん

・トルティーヤ 300?
・うどん 400?
・食後のゼロカロリーゼリー 15

合計…715kcal


*間食
・プリンパウンドケーキ 218
・カントリーマアム 50?

合計…268kcal


朝(445)+昼(600)+夜(715)+間食(268)
=2028kcal

+528kcalオーバー


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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