日記
2011年6月26日(日)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース

昼⇒くるみパン、カボチャサラダ、レタス山盛り、ひじき煮、ソーセージ3本、ベビーチーズ

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒エビバーガー、カレー(千切りキャベツにかけて)、冷やしトマト

間食⇒アーモンドチョコ5粒

---------------------------
運動⇒ランニング4km⇒ウォーキング6km⇒ランニング2km


親友とランニング行ってきました♪
4km走った後川沿いを散策して楽しかったです!
高低差があるとこを歩いたからかなりカロリー消費してるはず(*´∇`*)

夜はお母さんが買ってきたハンバーガーを食べました。
ハンバーガーなんて食べたの何年ぶりだろ〜
SUBWAYが札幌に出来てからはSUBWAY一筋だからなぁ笑。
ハンバーガーは美味しいけど味が濃かった…

明日はお母さんと近くの温泉行ってきます☆
岩盤浴でデトックスするぞ〜(≧∇≦)


コメントする


 


31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

一覧へ

 

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!