日記
2011年6月26日(日)
体重69.1kg

毎日体重を計る

○

毎日鏡で体系チェック

○

お通じ

×

禁酒

○

[朝] 炭水化物を減らす

○

[昼] 炭水化物を減らす

○

[夜] 炭水化物を減らす

○

少しでもいいからエクササイズをする

○

5日目

13:37
体重69.1kg

ルールに禁酒とエクササイズを追加した。
毎日出来るか分からないけど
ルールを作ったっていう事で、少しでも実行に移せればいいかな。

久しぶりにしたシェイプボクシングは楽しかった。
汗をかくのって気持ちいい。
コアもやったけど全く動きに付いていけなかった(笑)

シェイプボクシングは30分×2回。
張り切りすぎたかな。


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40代前半 女性 身長:163.0cm
1年前は60キロだった体重がついに70キロオーバーに。
それなのに全くもってやる気が出ません。

だからと言ってこのまま増加を許してしまい、3桁になる事をを想像すると怖くなります。

皆様のルールを参考に増量をストップさせ、とりあえず1年前の60キロに戻せるよう頑張りたいと思います。

宜しくお願いします。


目標だけは立ててみた

1ヶ月目(7/22)
 70.3kg→67kg(-3.3kg)
2ヶ月目(8/22)
 67kg→65kg(-2kg)
3ヶ月目(9/22)
 65kg→63kg(-2kg)
4ヶ月目(10/22)
 63kg→61kg(-2kg)
5ヶ月目(11/22)
 61kg→60kg(-1kg)
6ヶ月目(12/22)
 60kg→59kg(-1kg)
7ヶ月目(1/22)
 59kg→58kg(-1kg)
8ヶ月目(2/22)
 58kg→57kg(-1kg)
9ヶ月目(3/22)
 57kg→56kg(-1kg)
10ヶ月目(4/22)
 56kg→55.5kg(-0.5kg)
11ヶ月目(5/22)
 55.5kg→55kg(-0.5kg)
12ヶ月目(6/22)
 55kg→54.5kg(-0.5kg)
2011年6月22日スタート
開始時70.3kg
-1.9kg
現在68.4kg
あと8.4kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 67.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

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ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みぃこ
37歳 女性 
162.0cm 68.2s

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