日記
2011年6月26日(日)
体重63.1kg   体脂肪率32.4%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

×

○

×

×

×

○

×

×

○

×

62日目

20:08
体重63.1kg  体脂肪率32.4%

【運動】


【食事】
肉類○ 魚介類○ 卵類○ 豆製品× 乳製品× 緑黄色野菜○
淡色野菜○ きのこ× 海藻類○ 果物× 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー(+オリゴ糖)[35]
・ピーナツクリームパン[250]
-------計285kcal
<昼> 外食
・冷麺[471]
-------計471kcal
<夜>
・ほっけ[85]
・かぼちゃのサラダ[47]
・めかぶ[20]
-------計152kcal
<間食>
・1本満足バー[182]
・ポテトチップ[270]
・ホットク(3種類を半分ずつ)[367]
-------計819kcal

総摂取カロリー 1727kcal
総消費カロリー 2246kcal
――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
最近運動をサボってるから、体脂肪が……(;´Д`)
今日はもうできそうにないから、せめて腹筋はきちんとやろうo(^-^)o

体重が減ってたし、がんばれば体重は今月の目標クリアできるかも
--------------------------
ファミリーセールに行ってきました(*゚ー゚*)
といっても、サイズがないのでうろうろしただけだけど。。。

痩せたら着たいなと思ったものが2点。
しばらく悩んで結局買わなかったけど、やっぱり買えばよかったかなと少し後悔。゚(PД`q*)゚。
でも、「痩せたら着る!」と買った服が大量に(゚ー゚;A
何度か友達にあげたりして処分したのに、またたまりつつあるから買わなくて正解だと思うことにしよう(>_<。)


コメント
2011年6月26日 22:07
はじめまして(゚3゚)ノ
私も今日からダイエット日記頑張ります。。

またコメントさせて
もらいますね♪

お互い頑張りましょ(`・ェ・)g゙


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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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