日記
2008年11月5日(水)

朝食をきちんと食べる

×

朝晩体重をはかる

○

遅くても25時には寝る!

×

寝る前に日記をつける!

○

食べたものを記録する!

○

エクササイズをする!

○

22時以降はものを食べない!

○

甘いものは1日2個まで!

○

○

1日目

00:00
体重55.1kg  体脂肪率32.4%

○朝→54.8kg


○ご飯

朝→
コーンスープ

昼→
お茶、ミニトマト、チーズ餃子
たこ焼き、コロッケ、レタス

間食→
どら焼き、リンゴ

夜→
ご飯、卵、納豆、ロールキャベツ


○運動
帰宅時にウォーキング1時間


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29歳 女性 身長:152.0cm
一年で8kgほど増量しました。
このままではまずいと思って一念発起。がんばります!!
2008年11月4日スタート
開始時54.9kg 32.0%
-2.6kg -2.5%
現在52.3kg 29.5%
あと9.3kg あと7.5%
目標43.0kg 22.0%

 

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.2s

ポピー
女性 
151.0cm 54.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 53.5s

めろたん@1日100g減!
25歳 女性 
158.0cm 48.7s

悸乃
女性 
147.8cm 42.6s

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