日記
2011年6月24日(金)
体重51.0kg   体脂肪率32.0%

食事前に1杯豆乳を飲む

未記入

筋トレをする

未記入

朝に起きる!

未記入

朝果物を食べる

未記入

昼サラダを食べる

未記入

6/24

02:41

基礎代謝量 1278kcal
体重維持に必要なカロリー 1966kcal
目標体重までに必要な消費カロリー 42000kcal
1日に減らすカロリー 733kcal
目標体重まで落とすために必要な摂取カロリー 1033kcal

1278―1033=245kcal


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26歳 女性 身長:151.0cm
年齢=デブだった時
痩せてた時期が思い当たりません(;o;)
ダイエットには何度か挑戦しているのですが、続かない…

でも今回は頑張りたい!


●体重の変化
6月06日 51.0
6月20日 49.8
7月26日 49.4
7月31日 50.6
8月08日 49.4
8月14日 48.6
2011年5月13日スタート
開始時51.2kg 32.0%
-3kg -7%
現在48.2kg 25.0%
あと3.2kg あと2%
目標45.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

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