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2011年6月24日（金）
体重52.5kg 体脂肪率30.9％甘いものは1日２００キロカロリーまで！ |  | 毎日ストレッチする！ | |
晩ごはんはひかえめに！ | | 細くなりたい？ | |
朝 ごはん
卵焼き
おみそ汁
温野菜
昼 月見とろろそば
メロンパン1/2
夜 玄米ごはん1/3
おみそ汁
煮物
サラダ
白魚のムニエル
オクラの和え物
筋肉痛気味です；
ストレッチの効果だといいな～
今日のストレッチ＊
ゆっくりスクワット10×2
自転車こぎ30秒
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24歳 女性 身長：154.0cm
sasaです！
おなかまわりが特にやばいので…がんばります。
おなかまわりが特にやばいので…がんばります。
2011年4月16日スタート
| 開始時 | 52.0kg | 32.0％ |
 | +3kg | -0.3％ |
| 現在 | 55.0kg | 31.7％ |
| あと5kg | あと4.7％ |
| 目標 | 50.0kg | 27.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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