日記
2011年6月24日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・ごはん 150?
・たまごスープ 80?
・スパム 80?
・パスタ付け合わせ 15?
・枝豆 5
・目玉焼き 100?
・キウイ 20?
・ブルーベリーヨーグルト 67

合計…517kcal


*昼ごはん

・ソーメンチャンプルー 280?
・枝豆 10?
・グレープゼリー 223

合計…513kcal


*夜ごはん

・白菜のお新香 10?
・枝豆 30?
・梅干し 10
・ソーメンチャンプルー 80?
・冷やし茶漬け 150?
・そらまめのかきあげ 100?

合計…380kcal


*間食

・くるみパウンドケーキ 200?

合計…200kcal


朝(517)+昼(513)+夜(380)+間食(200)
=1603kcal

+103kcalオーバー


暑かったです

夏は嫌だー(T_T)

今日は朝から車の車庫証明やら支払いやらそのあと仕事で、日曜にはまた本番です

がんばろ!

七月に入ったら落ち着くかな。


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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