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日記
2011年6月24日(金)
体重71.5kg   体脂肪率32.0%

朝起きて一番の体重測定。

○

食事は20分以上かける。

○

踏み台昇降10分。もしくはダンベル10分。

○

時間を作ってウォーキング。

○

レッグマジック1セット60秒を5セット。

×

1日の摂取カロリーはマックス1400キロカロリー以内。

○

欲しがりません勝つまでは!

21:44
体重71.5kg  体脂肪率32.0%

 今日から私も炎のダイエッター!あっさり挫折しないように頑張ります。(^0_0^) 

 久々の梅雨の晴れ間。家事日和の良いお天気でした。(*^_^*)
家中の窓を開け放ち、最近買い換えた洗濯機で
カーペットまでお洗濯してしまった!
ガタタンゴトトンとまあ派手に。。。(@_@)
綺麗に洗えたけど、可愛そうなので次はコインランドリーだわ。

 夕飯の支度をして、子供が学校から帰ってから
公園の遊歩道をウォーキング。ちょうど5キロくらい歩く。 


朝食:チーズトースト1/2,うずらの卵フライ,
   にらとオクラの卵とじ,トマト,ブラック珈琲

昼食:野菜スープ,カロリーメイト1/2箱,
   おデザに頂き物の杏仁豆腐。

間食:がまん。(`^´)

夕食:竹の子と手羽元の煮物(竹の子のみ),
   ゴーヤーちゃんぷる〜,あじ刺身たこ刺身
   (ちょびっと),玄米ご飯(1/2膳),
   ビール(アサヒのオフ)ワイン2杯,ナッツ少々。


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50代前半 女性 身長:161.0cm
腰痛が悪化して初めて現実と向き合いました。
なにより健康で、自然体でいられる自分を取り戻します!!
2011年6月24日スタート
開始時71.5kg 32.0%
-1.7kg +3.5%
現在69.8kg 35.5%
あと11.8kg あと13.5%
目標58.0kg 22.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

みゅん
女性 
163.0cm 71.7s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
37歳 女性 
162.0cm 68.2s

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