日記
2011年6月24日(金)
体重53.0kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

○

○

×

×

○

○

○

金曜日

21:12
体重53.0kg

6/24


マンナンヒカリご飯100g86キロカロリー
マイサイズカレー100[3.1]
納豆79[7.3]
たまごスープ30[2.5]
残り物ミートソース少し120くらい
(415*12.9)


マンナンヒカリご飯150g128キロカロリー
ウインナー1本55[2]
ふりかけ25
梅干2
塩焼き鳥35[4]
ひじき19[0.5]
(264*6.5)


ペプシネックス0
野菜生活シルキーソイ87[4.1]


海老シューマイ108[6.3]
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
フランクフルト200くらい[5]
(421*30.6)

合計1187*54.1

******************

マンナンヒカリ入りご飯をカロリー50%の炊き方に変えてみた。
(業務用サイズを買ったので・・・)

パサパサごはんに変わりはないけどカロリー半分というのは
ご飯大好きな人にはありがたいね。

粉寒天入れて炊くともっちりするらしい。
やってみようかな。


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47歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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