日記
2011年6月24日(金)
体重42.9kg   体脂肪率22.5%

お通じ

○

腰ひねり

未記入

水分をたくさん摂る

○

ストレッチ

○

二の腕で支えるブリッジ

○

ダンスを20分以上踊る

未記入

ウォーキング(30分以上)

○

○

○

ふぅw(ノ∀`;)

20:57
体重42.9kg  体脂肪率22.5%

ホントに0.1kgだけ減りましたw
夜測った時点で43.3kgだったことを考えると、もう少し減ってほしかった…orz
でも減っただけマシかw
明日また増えてるかもしれないけど(TT)

でも体型に変化アリ!
背中の贅肉がほとんど無くなりました!
椅子の背もたれに骨部分が当たって逆に痛いww
後ろの席の友達も「背中細くなったよね!」と言ってくれました♪
ヒャッハ―――ッッ!!(゜∀゜)←

背筋運動が効いたかな?
手は後ろに組んで後方に真っ直ぐ引っ張り、背中を更に反らしてます☆

あとはお尻上げ!
90cm以上もある(私の持ってる90cmまでのメジャーだと測れない;)デカ尻を小さくしたいので、最近やるようにしてますw
産まれた時からデカかったから…と諦めていましたが、努力して脚痩せできたんだから、お尻だってきっと痩せられると思いましてw(^^)

*やり方*
@ベッドなど柔らかいモノの上で仰向けになる。
A膝を立てて、手は横に。
B腕を支えにして、膝の高さまでお尻とお腹を上げる
C深呼吸を1回する。
D背中→腰→お尻の順でゆっくり下ろす。
Eコレを最低5セット繰り返す。(出来れば15セット)


●_/\ ⇒ ●∠ ̄\


腹筋も背筋も鍛えられます♪
しかも、腕を支えにしてるので二の腕にも効きそうw
ズバリ、一石四鳥になっちゃうわけですww
先に柔軟をしてからやるのがおススメです☆


★今日食べたモノ★

【朝】
・プルーン×3粒
・BIO(ナタデココ)
・クリーム玄米ブラン(アップルタルト)×2枚
・ブランフレーク+豆乳
・ドロップクッキー×2枚

【昼】
〜お弁当〜
・白米
・カボチャ
・ネギ入り卵焼き
・チャプチェ
・サンチェ

【間食】
・アーモンド豆乳
・プルーン×2粒

【夜】
・白米
・シイタケのチーズ焼き×2コ
・ブリの塩焼き×1/2匹
・インゲンと豚肉の春雨炒め
・レタス
・味噌汁
・酵素


結局残ってたドロップクッキーを自分で食べきってしもたww/(^q^)\
お母さんゴメンw
でも美味しく頂きました♪

学校の友達には「また作って〜♪」と言われたので、試験明けにでもまたおからホットケーキミックスを使ってお菓子を作ろっかな(´∀`*)


コメント
 
 
2011年6月24日 21:55
変化に気づいてもらえると
ますますやる気出ますね♪

一石四鳥のお尻上げ
私も今夜やってみる!

お母さん狙ってたクッキーがw
あ!私にも作っ(ry
 
 
2011年6月24日 23:44
役立ちます!
ありがたいですww
めちゃめちゃ丁寧に
書いてあるし(^O^)

ドロップクッキー..気になる
 
 
2011年6月25日 17:33
だよね。
私もセェイプアップしなければ・・

やり方が分かりやすい!

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25歳 女性 身長:147.5cm
ここ2〜3年は夏に激痩せし、秋・冬にリバウンドという最悪なサイクルを送ってます(TT)
生活習慣を見直して、健康的に痩せていって、内面からキレイな女の子になるぞぉー!!(`∀´)ノ
2011年1月31日スタート
開始時45.0kg 25.0%
-0.7kg -2.6%
現在44.3kg 22.4%
あと1.8kg あと0.4%
目標42.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

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