日記
2011年6月24日(金)
体重54.2kg   体脂肪率26.0%

朝起きたら体重を測る

○

平日は間食禁止!

×

カフェに行ってもコーヒーか紅茶しか頼まない

○

黒烏龍茶を1日500ml以上飲む

○

お風呂上りに足のマッサージ

○

足の上げ下げ左右10回×2セット

○

ふとももエクササイズ

○

背筋をのばす

未記入

×

2日目

20:57
体重54.2kg  体脂肪率26.0%

あっちゃんが表紙のanan買ったょ☆

ダイエット特集でエクササイズ色々載ってたしやってみよっと!

便秘に効きそうなジュースも作ってみよっと♪







ご飯(202kcal)
さつま揚げ 2枚(83kcal)
おぼろ豆腐 1/2丁(59kcal)
ヨーグルト 50g



すき家でねぎ玉牛丼 746kcal


間食
ヨーグルト 50g(朝とあわせて65kcal)


夕食
ご飯 半杯(100kcal)
青椒肉絲 約300kcal
(ピーマン、パプリカ、たけのこ、牛バラ肉)
具沢山スープ 約150kcal
(とうふ、チンゲン菜、かにかま、きくらげ、たけのこ)


計1705kcal



うっしゃ完璧!!☆


カロリーもちゃんと摂れてるしバランスも良い♪^^





〜今日の運動〜
ショッピング2時間ぐらい
コアリズム


コメント
2011年6月24日 23:11
コメありがとう
計画的に出来てて
スゴいねっ

これから一緒に
ダイエット
頑張りましょうね

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30歳 女性 身長:160.0cm
身長:160cm
体重:54kg
BMI:21.1
ウエスト:70cm
ふくらはぎ:35cm
太もも:52cm

筋肉をつけながら太りにくいカラダ作りを目指します。


2011年6月23日スタート
開始時54.0kg 26.0%
-0.4kg -1%
現在53.6kg 25.0%
あと2.6kg あと2%
目標51.0kg 23.0%

 

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54歳 女性 
158.0cm 54.6s

アリス
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158.0cm 55.3s

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159.4cm 52.2s

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