日記
2011年6月24日(金)
体重69.0kg   体脂肪率35.0%

1日1は体重体脂肪を計り記録する

○

おなかいっぱいなら残す!

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もうじき一年

13:39
体重69.0kg  体脂肪率35.0%

途中盛大にサボっていましたが、トイレのカレンダーにメモを続けていました。

2011に入り、74キロ達成。

6月に70キロを割りました。

身長からの標準体重は61キロらしいので、道はまだまだ続きますが、ここまでこれたことをまずは感謝したいと思います。

妊娠出産前は、もともと66キロ位でいる期間が長かったので、まずはそこまでいき、標準を目指したいとおもいます。


ダイエットをやってきたポイントとしては、

食べ過ぎない
砂糖を減らす(お菓子、というより、糖質を減らす、を目標に。でも食べてるときもたくさんあります(苦笑))
タンパク質摂取を重要視

でした。
体の意向(まだ食べたいのか、もういらないのか、なにを食べたいのか)に気を配る。

運動は特には取り入れていません。
歩くことは増やそうとはしていました。



またサボると思いますが(苦笑)、また書きにきます。


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40代前半 女性 身長:167.0cm
健康になりたい
2010年7月9日スタート
開始時78.8kg 45.0%
-9.8kg -10%
現在69.0kg 35.0%
あと8kg あと8%
目標61.0kg 27.0%

 

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