ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ > 産後ダイエット 74日目 【サイズ報告】
日記
2011年6月24日(金)
体重53.3kg   体脂肪率29.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 74日目 【サイズ報告】

23:59
体重53.3kg  体脂肪率29.1%

■運動

コアリズム 40分
レッグマジック 30回



■夜の体重&体脂肪
53.8キロ (+500)
29.1%


――――――――――――――――――――

■摂取カロリー

朝   (90Kcal)
昼   (640Kcal)
夜   (640Kcal)

1370カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1170
運動   616 
母乳   600

2386カロリー


合計 -1016カロリー


――――――――――――――――――――

前回 5月27日 → 今日 → 理想体型

ウエスト  77p    →  71.5 (-5.5) → 58.5

おへそ   90p    →  87p (-3)  → ? 

ヒップ   93p    →  86p (-7)  → 81.6
    
太股(左)  57p    →  53.5p(-3.5) → 44.7
  
ふくら(左) 34p    →  32.5p(-1.5) → 30.8
 
足首(左)  19.5p   →  18.5p(-1)  → 18.2
  
二の腕(左) 28.5p   →  27.5p(-1)  → ?


1ヶ月ぶりのサイズ報告です( 艸`*)
1週間おきにサイズ報告してた時は
途中サイズが変わらなさすぎて、やる気もなくなって
かなり凹んでたけどなんとか減ってくれていました!よかった☆
やっぱり私はヤーナよりコアリズム方がよかったみたい!
このまま理想体系になれるように頑張ります( 艸`*)

明日は子供達のお誕生日会の予定です( 艸`*)
今月は18日長男、28日次男、29日三男のお誕生日なんです!笑
今思うと・・・よく毎年妊婦やってこれたな・・・って思う!笑
今じゃ考えれません(´;∀;)

土日はダイエットもお休みの日です(つω-‘。)・・・
来週は太って戻ってきまーす。。。。。









コメント
 
 
2011年6月24日 15:15
こんにちわ( ̄∀ ̄)
買い物いっぱいしてきたょ〜♪日用品だけどワラ

お昼は色々あって冷やしうどんにしたよ(^w^)どうかなぁって思ったけど美味しかったよん♪

膝のせご飯miicoooさんもやってるんだね!そうそう!時間かかるし自分が食べるの面倒くさくなって量へるよね♪
子どももママのダイエット手伝ってくれてると思うことにしようっと(^w^)
 
 
2011年6月25日 01:27
そっかあ、なるほど!
痛くないなら良かったですv(●´ω`●)

お昼と夜食べすぎだったんですけど、その後お酒飲んで少し体を動かしたので少しでも消費された事を祈ってます☆(笑)

ぉおv
でもみいこさん腕ほそいじゃないですかv(o´x`o)
うらやましすぎです!
私のうでもともとなんですけど、太くてたくましいのヤです(;_;)
みいこさん腕目指して二の腕体操がんばります!

理想サイズサイトみつかりました??
私はこの二つを参考にして、プロフィールのとこにのっけてます♪

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/

お子さんたち、もうすぐお誕生日楽しみですねv(>∀<)
 
 
2011年6月25日 08:06
最近、ダイエットネタの番組多いですよね!でも食べる系はどれも続けられなくて(..)

私も久々にコアリズムやったら、ずっと男の人に目がいってしまって爆笑しちゃいました!グーの方がやりやすかったりしますよね( ̄▽ ̄;)あの人、踊ってる最中ずっとグーてしたよ!(笑)後半、緑のタンクトップの汗スゴいし(((^_^;)コアリズム、ツッコミ所満載です(^3^)/毎日やってると「この人ここ間違える」とか見つけちゃう(笑)

私の友達もゴムつけてて妊娠したし、結構多いんですね!外出ししても妊娠するしね(>_<)パイプカットつて?(;o;)アソコ切っちゃうんですか?

5児ママ本当にすごいです!コアリズムしてるとチビに邪魔されたりしますよね?なのに毎日ちゃんとしてて尊敬します★

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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