日記
2011年6月23日(木)
体重50.5kg   体脂肪率26.8%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

×

*足マッサージ*

×

*1日の摂取カロリー1200〜1300

×

*ストレッチ*

×

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

×

*147日目*

09:13
体重50.5kg  体脂肪率26.8%

*朝*(250キロカロリー)

バナナ+脂肪0プレーンヨーグルト(250キロカロリー)


*昼*(660キロカロリー)

コンビニパスタ鮭(470キロカロリー)
カルシウムプリン(90キロカロリー)
お菓子すこし(100キロカロリー位?)


*夜*(460キロカロリー)

ぎょうざ5こ(250キロカロリー)
ガリガリ君コーラ2こ(100キロカロリー)
練乳いちご氷(110キロカロリー)


*1日合計約1370キロカロリー*


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今日もめっちゃ暑くて夜アイス食べまくり
クリーム系いきたかったけど氷系で我慢

夜はジョギング45分しました

暑くて汗だくでしたぁ


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31歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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