ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ > 53日目 ダイエットの夏(−_−)
日記
2011年6月24日(金)
体重61.2kg   体脂肪率30.6%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

53日目 ダイエットの夏(−_−)

08:54
体重61.2kg  体脂肪率30.6%

おっはよ〜〜(^−^)
今日も天気い〜ねぇ♪♪
福岡は天気予報では曇りって言ってたけど
晴れ渡ってて、スッキリした青空だよ〜〜!!!
もう少ししたら、海やプールに行きたくなる気候だぁ〜〜♪♪

ハッ。。。。(@_@)。。。そうだっ。。。
今の体型じゃ水着なれない。。。
そこまで考えていなかった!!!
今年の夏は海なし(ー_ー)!!プールなし(>_<)。。。
太った自分が悪い!!うんうん(*^_^*)。。


もうすぐ夏本番なのに
カラダのラインを隠す格好しか出来ない〜〜(>_<)。。
おまけに芸能人じゃあるまいし、
深ぶか帽子かぶって、サングラスして、
自分の存在を消している〜〜ww
知り合いにあっても気付かれないくらいの徹底ぶり!!
美意識過剰の友人たちに死んでも見られたくな〜〜い!!!!

だから、がんばらないと!!
痩せないと!!
そして、カラダのラインが出るシャツ着る〜〜!!
スキニーだって履く〜〜!!!

今年の夏は友人達の誘いはすべて×
女子会もイベントパーティー(友人達と毎年している)も
参加しな〜〜い(>_<)。。。

自業自得。。地味にコツコツダイエットの夏です(ーー;)
みんなはステキな夏の予定だろうなっ♪



きのうの食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     キウイ   1個
     スイカ   1切れ

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜5種・オリーブオイル)
     食べるスープ(ウインナー・うずら・野菜キノコ類多種)
     トロトロ手羽先のコラーゲン甘煮(玉ねぎ)3本
     発芽玄米ごはん
     もずく

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     八宝菜(豚肉・野菜多種)
     小松菜ソテー

・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 4277歩
ヒップレイズ 20×1
膝立て腹筋  20×1
・・・・・・・・・・・・・

えがちゃんの食事メニューに登場する、ごちそうサラダ!!
お気に入りのお仲間さん達の間で、
いつのまにやら、えがちゃんサラダ!!っと浸透〜(^O^)w
『おっ。。そのネーミングいいかもっ♪』ということで、
今日からごちそうサラダは
えがちゃんサラダ♪ということで(^◇^)♪


今からウォーキング行ってこっ♪
しばらくサボッていたからカラダが重いというか
体力無くなってるカンジがする。。
疲れやすいし。。
継続は力なり!!だぁ〜〜〜!!!!!
頑張ってくるね〜〜♪




コメント
2011年6月24日 09:04
おはよ〜♪
今年の夏は・・・だけど
来年の夏は楽しく過ごせるように
頑張ろうね〜!

2011年6月24日 09:36
私も今年の夏はダイエットだよ〜(笑)
私の友達も美的意識強い子多い〜!
みんな痩せててかっこいいもん。
だから私も頑張るよ〜!
2011年6月24日 10:06
おはよう。

いやだぁー、うちのサラダはあみちゃんサラダだぁ!

それにしても頑張っているなぁ。
暑くて少しは脂肪も溶けてもよさそうなものだけど、
どういうわけか、脂肪は減らないのよね。
2011年6月24日 10:13
ごちそうサラダの
詳しい作り方が気になるーー
2011年6月24日 13:27
わお!
えがちゃん福岡なんだね!
私、山口!関門橋渡って遊びに来て〜♪
 
 
2011年6月24日 14:16
私も この夏はあきらめてますが
 昨年よりは痩せた状態で過ごせそうです♪

 まーーー 秋に花開く予定です(笑)
みぃこ
2011年6月24日 14:23
去年は、どんなかわいい服もどうせ着られないと、夏のSALEにも行きませんでした(ノд<。)゜。
今年の夏は、まだまだおでぶだけど気持ちが前向きなので買い物楽しみたいなぁと思ってます。水着は無理だけどー!

来年の夏は思いっきりはしゃぎたいですね!
2011年6月24日 16:13
うふふ。

「えがちゃんサラダ」・・ネーミングセンスいいね。
かわいい〜(#^.^#)

水着、そういえば暫く着てないなあ・・。
焼けちゃうとあとがしんどいから、昔スポーツジムに通っていたときに購入したモノしかもってないわ(T_T)

えがちゃんの順調なダイエット、もう少しで今の私の体重と同じになるよ!待ってようかな・・って、思い始めてる私。

えへへ。のんびり進めてるね!
ほんとにえがちゃん、偉いよ(#^.^#)
2011年6月24日 18:00
えがちゃんサラダ。ますます見てみたいもの。。
 
 
2011年6月24日 19:49
えがちゃんサラダおいしそう。

私も何か創作しようかな。
\(^▽^*)
 
 
2011年6月25日 03:52
お疲れ気味でも全ルールクリア☆ちょっとでも、実際に外を歩くと運動量全然違うものね。
私最近夜中のWiiばっかりだからあんまり運動になってない気がするなぁ。一番良いのは水中ウォーキングらしいんだけど、水着になる勇気が;;

うちの手羽の煮込みは、黒酢とお醤油と粒胡椒だけで。さっぱりとはしてるけど子供はそれ程好きじゃないみたい。玉ねぎ入れて甘めだったら食べるかなぁ。「えがちゃんサラダ」、ナイスネーミング(≧ω≦)b
2011年6月25日 16:49
九州は暑いですね〜(^_^;)
夏が来るんだなぁ〜って感じがしますね。
今年の夏は私も海やプールからは遠ざかり仕事に生きる事になりそうです(-_-;)(笑)

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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