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日記
2011年6月24日(金)
体重56.8kg

水平足踏み 10分

○

水平足踏み 30分

○

腰回し

○

腕ねじりストレッチ

○

リンパマッサージ

未記入

○

○

○

ウエストがーー!!!

08:32
体重56.8kg

大騒ぎしてすみません(゜∀゜;ノ)ノ
昨日 少し遅い時間に
パスタ食べちゃったのと
お通じなかったんだけど

朝起きたらお腹周りが
久々にスッキリしてた!!!

ウエスト図ったら69センチ
体重も56代キープ(-^ω^-)

まだまだ…だけど
効果が見えてくると俄然やる気〓

きのうは、暑くて
腰もなんとなく不調気味だったので

有酸素運動(水平足踏み)は
25分くらいしかしなかったけど

テレビ観ながらゆっくりのペースで
もも上げしたりしてみた〓

100回×2

これからはもも上げも
取り入れていこうと思います♪







リーフパイうまい
賞味期間近付いてきてるから
間食でたべてる

でも間食は前みたいに
限度なく しちゃだめ(`・ω・´)







\今日口にしたもの/

朝…
植物性乳酸菌ラブレ36i、リーフパイ

間食…
DHCproteinコーヒー味(たしか200i未満)

間食…
ダイエットビスケット1袋80i

昼…
納豆キャベツサラダ、雑穀雑炊80i、揚げ出し豆腐すこし

夕…
ポークソテー〓

計.おおよそ1100iくらいかな?




朝にリーフパイ食べて間食的な時間にproteinて〓〓

夕飯は置き換えにしようと思ってたけど旦那の夕飯作ってたらポークソテー沢山出来たので〓☆







\今日の運動/
セルローラー→柔軟体操→スクワット→
足踏み30分

ももあげ100回×2、腕ねじり
半身浴
25分くらいしかできなかったけど…


コメント
2011年6月25日 14:03
こんにちは★

ウエスト60台
いいなぁ(>_<)

私まだ80もある(;_;)↓
がんばらんとな(>_<)!!

運動して引き締め
た方がいいですよね!★↑

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28歳 女性 身長:156.0cm
52キロまで落としたけど、現在妊娠中☆なのでdietはお休みするけど、食事管理に気を付けたいと思います(^ω^)
2011年6月17日スタート
開始時58.0kg   
-1kg
現在57.0kg 33.0%
あと10kg あと11%
目標47.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 56.1s

umi
女性 
153.0cm 54.8s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.9s

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

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