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日記
2011年6月24日(金)
体重52.9kg

お腹がぐうとなってから食べる。

○

美味しいなと思えるものを食べる。

○

ストレッチとスクワットを欠かさない。

○

よく噛んで食べる

○

感謝して食べる

○

例え、ご飯派だとしても、
9時以降に、お米や麺を食べるのは、
節制したほうが良いです。

朝、昼しっかり炭水化物を摂っているなら、
なおのこと。

どうしてもお腹が減ったなら、
野菜を食べましょう(^-^)v

と言うことで
日付けが替わる時間になってしまった私の夜ごはんは、
お米なしです。

23時20分
キャベツ、もやし、玉ねぎ、きくらげの炒めもの
キムチ
玉子
冷奴

23日の総カロリーは、1400kcalくらい。

24日
朝7時50分
全粒粉ハムチーズベーグル
バナナ小2本
プレーンヨーグルト
ミルクココア

ここまで400kcalくらいですか。

カロリーは、大して重要じゃないです。

無意味なひき算じゃなくて、
1日に必要な栄養が摂れてるか、
足し算が肝心。

そしたら、
朝、夜のメニューの選び方も自然と変わってきます。

今日もしっかり食べるぞ(^O^)/


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50代後半 女性 身長:164.0cm
食べることが大好き煩悩も満足させながら、スリムになりたい欲張りなやつです。さあ、いかにして痩せられるかっ
2011年1月4日スタート
開始時55.0kg 21.0%
-3kg ±0%
現在52.0kg 21.0%
あと2kg あと2%
目標50.0kg 19.0%

 

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