日記
2011年6月24日(金)
体重64.2kg   体脂肪率29.9%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

60日目

08:27
体重64.2kg  体脂肪率29.9%

【運動】


【食事】
肉類× 魚介類× 卵類× 豆製品× 乳製品× 緑黄色野菜×
淡色野菜× きのこ× 海藻類× 果物× 穀類× いも類×
<朝>

-------計kcal
<昼>

-------計kcal
<夜>

-------計kcal
<間食>

-------計kcal

総摂取カロリー kcal
総消費カロリー kcal
――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――


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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

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