日記
2011年6月24日(金)
体重63.8kg   体脂肪率31.1%

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

×

週1体重測定 朝イチ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

×

できるだけ21時以降は食べない!

×

一食置き換えダイエット

○

124

23:59
体重63.8kg  体脂肪率31.1%

っはー金曜日最高ーーー(^0^)

今日はくっそ蒸し暑い中午後からずっと自転車で外回りしてたから、ばてたぁ〜
蒸し暑いからいやーな汗のかきかただしなぁ。じわぁ〜って感じで、あぁもういや!!
そして黒い靴下日を吸収しすぎてあっついあっつい。

まぁコンビニでおやつ買って休憩しちゃいましたけどね…。

夜はスーパー銭湯にいってジェットバスで全身刺激〜あぁ〜極楽〜〜(´Д`)
お風呂ってほんとすっきりしてえぇわい。
お寿司もいっぱい食べちまった。帰ってからアイスも食べちまった。
もう金曜日だからって無礼講すぎたわwww

でも最近日にあたったのもあって、肌もあれたし髪の毛もパサパサだぁ。
なけなしの女子力がめっきりさがっちまってるぜおい。
明日はエステだからお手入れしないと。


朝:プチシェイク
昼、インスタントみそ汁、お弁当
間食:チーズケーキ、パン半分
夜:お寿司、アイス


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 002(こうちゃん)
  • 002(nao )
  • 094(こうちゃん)
  • 094(ぺろた)
  • 079(こうちゃん)
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30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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