日記
2011年6月24日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.7%

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

未記入

お通じ!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

寝る2〜3時間前は食べない

○

○

毎食後100gくらいのヨーグルトを食べる

○

○

○

湯舟につかる´`

○

○

○

水分を一日最低1.5gとる

○

○

○

買い物のときはなるべく遠くに車を止めて歩くようにする

○

○

○

野菜をたくさん食べる

○

○

お通じ

○

☆24日目☆

00:00
体重52.3kg  体脂肪率25.7%

朝6:20
・焼きそば 184i
・ワカメスープ 15i
・ヨーグルト 56i
・食パン 127i
合計382i



昼12:10
・焼きおにぎり 91i
・ワカメスープ 15i
・サツマイモ 42i
・ほうれん草のバター炒め 18i
・黒酢の酢豚 33i
・磯辺揚げ 39i
合計238i




・タマネギ 28i
・ダイコン 18i
・ワカメスープ 15i
・秋刀魚 124i
・カボチャの田舎煮 154i
・ポン酢 11i
合計350i



☆一日合計カロリー☆


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29歳 女性 身長:156.0cm
2012年8月に男の子を出産しました´ω`*

2013年9月に女の子を出産しました*´▽`*

痩せて可愛いママになってやんよ!!`∀´*

☆適性体重→53.5s☆
☆最終目標→45s(*´Д`*)☆

無理なく長期戦でダイエットしたいと思っています(・ω・`)

産後本格的にダイエットを開始します!!

1ヶ月に1〜2kgのゆっくりペースで減量予定(^^)

☆2014年減量結果☆
4月→
2011年6月1日スタート
開始時64.0kg 33.3%
+1kg -0.3%
現在65.0kg 33.0%
あと5kg あと13%
目標60.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.9s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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