日記
2011年6月23日(木)
体重49.2kg   体脂肪率20.8%

毎朝ラジオ体操第一&第二

○

体重測定

○

主に野菜を食べる

○

一食置き換えプロテインダイエット

×

30分の運動(ジョギングorウォーキング)

○

就寝前リンパマッサージ&ストレッチ

○

腹筋&背筋×10回

○

痩せて綺麗になった自分イメージ

○

複式呼吸を意識する

○

毎日、日記を書く

○

甘いものはなるべくダイエット食品で

×

好物のアイスクリームは週2回(昼間)

×

一日合計1300kcalを目指す

×

カーヴィダンスでエクササイズ♪(必ず日に1回はやる!)

未記入

食いすぎ

23:34
体重49.2kg  体脂肪率20.8%

今日はoisixが届いて浮き浮きでサラダ☆からの〜
掟破りのアイス食いーの〜
夕飯は外食で久々のアルコール&シースーからの〜
無駄に調子づいて帰宅後も間食しまくりーのという
ドカ食いコースまっしぐらだったわ!

反省…。

まぁでも、こんな日もあるさ♪


【今日の摂取】

☆朝食
O&HYG40g…33kcal

☆昼食
蒸し野菜バーニャカウダー風サラダ…464kcal

☆間食
ジャイアントコーン…264kcal

☆夕食
にぎり寿司…約624kcal
ビール1杯…150kcal
ワイングラス半分…40kcal
さくらんぼ…50kcal

☆間食
ガーリックラスク×3袋…120kcal
フルーツグラノーラ×1袋…137kcal
チョコレート効果86%×1個…28kcal
牛乳100ml…70kcal


【総摂取カロリー=1980kcal】


やばー
やばー
もうすぐ2000やないの
やんばー


【今日の運動】

☆ジョグ&ウォーキン2.5km/30分


久しぶりに走ったらやっぱり走れず。
足重。辛いw
しかもPDP止まってる?
置き換えは飽きるのう…
いやいや、明日から飲むze!

写真はoisixの野菜☆(ほんとはもっと沢山入ってた)
ダイエットにオススメなり。


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39歳 女性 身長:163.0cm
気分と体調次第でマッタリorストイックに頑張りますです☆

絶対、憧れの46kgになるぞー!!

目標:お盆迄
2011年6月9日スタート
開始時50.6kg 22.4%
-4.2kg -3.4%
現在46.4kg 19.0%
あと0.4kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.1s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

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