日記
2011年6月22日(水)
体重69.0kg

甘いもの・間食は18時まで

○

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

×

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

○

「おなかいっぱい!」って口に出す

○

33日目

00:00
体重69.0kg

朝:棒パン、牛乳、蜂蜜

間:お茶

昼:外食:火鍋(白菜、木耳、春菊、羊肉、えびすり身など)、ビール

夜:20:30 棒パン、牛乳

運動:夜ウォーキング 1時間

久しぶりの鍋は感動的においしかった!!!
でもけっこう夜まで残ってて、
遅い時間におなかが空いてパン食べてしまった。。


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33歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.9s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.9s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.8s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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