日記
2011年6月23日(木)
体重53.6kg   体脂肪率27.0%

1日摂取カロリーを1500以下に

○

夜は炭水化物をごく控えめに

○

甘いもの、パンは朝〜昼に

○

ジムで1時間以上有酸素運動(週3以上)

○

毎日トレーシーメソッド

×

就寝3時間前までに食事を済ます

○

ごはんは野菜から食べる→炭水化物はたしなむ程度に!

○

マッサージをする

未記入

メディキュット着用で就寝

未記入

17日目

00:00
体重53.6kg  体脂肪率27.0%

なぜか体脂肪がガクンと減った!!

◆朝
ハーシーズチョコアイス133
きゅうり60g 8.4
トマト54g 15
ごはん80g 135
ワカメの味噌汁5
鈴カステラ2個 35

◆昼
ヴァームウォーター0
バナナ2本130
チーズフランス152
ベーコンポテトドッグ340
あんみつ(寒天200gあんこ20g)80
ローソンネバネバサラダ53
チェルシー3個 54

◆夜
トマトと大根とレタスのサラダ30
玄米ご飯60g 100
麻婆豆腐中皿1杯180

カロリー1/4ココア 19


計1469kcal


クロストレーナー60分/450kcal
ウォーキング60分/200kcal/6.5km

計−650kcal



昨日の夜どうしても食べたかったハーシーズのチョコアイスを朝イチで。
血糖値をあげないためにきゅうりとトマトを先に食べた!

かなり食べた気がしてて絶対1500オーバーしてると思ってたらギリギリオッケーだった(*´∇`*)

イージートーンでのウォーキングもだいぶ楽になってきた。
気持ちがに股で歩くと内腿に効いてる気がする〜


明日お仕事なのでコーラック。
でもあんま出尽くした気はしない…


明日はなに食べようかな〜
制限の中での食べる楽しみもダイエットの醍醐味かなって。
限られてるからこそより美味しく感じられるし(*´∇`*)


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31歳 女性 身長:155.0cm
思春期からリバウンド繰り返しまくり!
甘いもの大好き炭水化物大好き!
で、なかなか痩せられない女24歳りおにゃこ(`・ω・´)

運動+ヘルシーな食事をベースに、今度こそ一生もののボディを手に入れるぞい!
2011年6月6日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-0.6kg -2%
現在54.4kg 28.0%
あと9.4kg あと6%
目標45.0kg 22.0%

 

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