日記
2011年6月22日(水)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

1日摂取カロリーを1500以下に

×

夜は炭水化物をごく控えめに

○

甘いもの、パンは朝〜昼に

○

ジムで1時間以上有酸素運動(週3以上)

○

毎日トレーシーメソッド

×

就寝3時間前までに食事を済ます

○

ごはんは野菜から食べる→炭水化物はたしなむ程度に!

○

マッサージをする

未記入

メディキュット着用で就寝

未記入

16日目

00:00
体重53.4kg  体脂肪率29.0%

◆朝
ごはん80g 135
コーンスープ57
はちみつりんご黒酢13

◆昼
ヴァームウォーター0
メロンパン401
ローソンお手軽ネバネバそば223
ローソンねばねばサラダ53
ポテかる梅かつお味138
バナナ60
ぐーぴたっショコラビスケット一袋64

◆夜
トマト200g 58
餃子4個200
まぐろステーキ90g100
しじみとワカメの味噌汁20

カロリー1/4ココア19


計1541kcal
あ〜〜惜しい!

クロストレーナー40分300kcal
ウォーキング30分100kcal
-400kcal消費


お仕事だったんで運動は少なめ。
しかしつらい!
つかれた〜〜
帰ったらかなり早く寝てしまった!

炭水化物や甘いものを食べる前に野菜食べるのにも慣れてきた◎

ウォーキングもうちょっと長い時間できるようになりたい〜堂々と脚出したい(´・ω・`)


コメントする


 


31歳 女性 身長:155.0cm
思春期からリバウンド繰り返しまくり!
甘いもの大好き炭水化物大好き!
で、なかなか痩せられない女24歳りおにゃこ(`・ω・´)

運動+ヘルシーな食事をベースに、今度こそ一生もののボディを手に入れるぞい!
2011年6月6日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-0.6kg -2%
現在54.4kg 28.0%
あと9.4kg あと6%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.8s

一覧へ

 

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 68.7s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.2s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!