日記
2011年6月23日(木)
体重64.3kg   体脂肪率31.0%

有酸素運動を30分以上やる。

○

9時以降は何も食べない。

○

炭酸飲料は飲まない。

○

毎日ストレッチをやる。

○

半身浴をする。

×

毎日体重を計る。

○

外食を控える

○

飴は1日3つまで!!

○

朝はしっかり食べる。

○

久しぶり(V)o¥o(V)

23:41
体重64.3kg  体脂肪率31.0%

イヤー(・へ・)更新するの久しぶりですよ。1か月くらい放置・・・・

今日は暑くて午後から仕事する気にならなかった。
患者さんも今日は少ないし暇でした。不眠症がなかなか治らず体が限界です。


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20代後半 女性 身長:160.3cm
体脂肪を落としたい!!
地道にがんばります。
2011年5月4日スタート
開始時67.5kg 32.8%
-3.4kg -1%
現在64.1kg 31.8%
あと1.1kg あと4.8%
目標63.0kg 27.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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