日記
2011年6月23日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

○

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・ごましおおにぎり 200?
・たまごスープ 80?
・ハム 30?
・パスタ付け合わせ 60?・キムチ 10?
・わさびのり 10?
・キウイ 20?

合計…410kcal


*昼ごはん


・サンドイッチ 271
・梅干しおにぎり 166

合計…437kcal


*夜ごはん

・ごはん 150
・たまごスープ 80
・ツナ 10?
・わさびのり 10?
・たまご豆腐 24
・おくら 20?
・白菜のお新香 25
・野菜炒め 140?
・枝豆 30


合計…489kcal


*間食

・アーモンドとか 10?

合計…10kcal




朝(410)+昼(437)+夜(489)+間食(10)
=1346kcal




わー

暴走してしまった
恋愛てめんどくさいデス。。。

そろそろ(遅すぎるけど)自分のやるべきことに腰すえて取り組まねば。

しっかりしてて、どーんとしたカッコイイ女性になりたいです。


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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