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2011年6月21日（火）
体重53.6kg 体脂肪率26.5％毎日体重測定 |  | お尻ストレッチ | |
間食しすぎない！9時以降食べない！ |  | 足パカパカ運動 | |
胃のために バカ食いしない！食べすぎない！ | | 足のマッサージ |  |
うたた寝しすぎない！ | | ご飯おかわりしない！ | |
| ジュース＜水・烏龍茶 | | |
| | ||
| 腹筋 | | |
|
朝・ミニ食パン1切れ
ポテト
昼・弁当
夜・オムライス
もずく酢
冷奴
きゅうりの漬物
間食・じゃがりこ
キャラメルアイス
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20代後半 女性 身長：158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ！！
ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)
適正体重→49.3㌔だけど、
無理のない程度に目指しますっ！！！
ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)
適正体重→49.3㌔だけど、
無理のない程度に目指しますっ！！！
2010年3月18日スタート
| 開始時 | 55.8kg | 30.0％ |
 | +2.1kg | +0.4％ |
| 現在 | 57.9kg | 30.4％ |
| あと5.9kg | あと5.4％ |
| 目標 | 52.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
2018年4月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
