日記
2011年6月22日(水)
体重55.0kg   体脂肪率25.5%

19時以降は食べない

×

うんちゃん

×

腹筋30回

○

膝つき腕立て伏せ15回

○

一口20回は噛む

×

エレベーターエスカレーター使わない

○

†48日目

00:00
体重55.0kg  体脂肪率25.5%

 
《朝食 9:00》
 *ホットヨーグルト

《間食 10:30》
 *ガリガリ君ソーダ 70kcal

《昼食 12:20》
 *茄子キャベツネギ肉味噌炒め
 *ごはん 約180kcal
 *コーンスープ 57kcal

《間食 17:20》
 *チョコ好きのためのクロワッサン 352kcal

《夕食 21:00》
 *大根にんじんレタスサラダ
 *0kcalゼリー


 *TOTAL 約659kcal*



今日はウォーキングできなかった(´・ω・`)

でも野菜中心のおかずにして
カロリー抑えた(^0^)

 


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20代後半 女性 身長:158.0cm
 
夏に向けてダイエット(`・ω・´)

痩せて体型気にせずに服を選びたい!

かわいくなりたい!

「痩せる」のが目標ではなく
「健康美」が目標(^o^)

ただ体重を落とすだけでは
「健康美」にはなれん!

そんなわけですぐに結果がでなくても
焦りません(`・ω・´)


《メモ》
*My基礎代謝量 1296.8kcal

《めあす》
*朝食 500kcal
*昼食 500kcal
*夕飯 300kcal

 
2011年5月5日スタート
開始時56.1kg 26.6%
-0.1kg -0.2%
現在56.0kg 26.4%
あと7kg あと6.4%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

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よつば
女性 
156.0cm 50.4s

なおぶー
44歳 女性 
151.0cm 51.9s

Pinky
34歳 女性 
160.0cm 59.4s

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