日記
2011年6月21日(火)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------
朝⇒豆乳野菜ジュース

昼⇒トースト2枚、ボイルソーセージ3本、野菜ソテー、バナナ1本

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒鮭のホイル焼き、ご飯半分、茹でアスパラ、キュウリの漬け物、味噌汁、明太子少し

間食⇒ピーナッツ、キャラメルコーン

---------------------------
運動⇒カーブス、足パカ体操、下腹筋トレ


口唇ヘルペス出来たぁぁぁ(ToT)
ピリピリ痛いし赤く腫れてめっちゃ目立つしもう最悪…

すぐ皮膚科行って飲み薬と軟膏処方してもらいました!
金曜に彼氏とデートするので、それまでに何とか目立たないくらいまで治したい…
会社はマスクしてればOKだけど、デートはそうもいかないし(>_<)

生理は遅れてるしヘルペスは出来るしでイライラして間食↓
明日は間食しないぞー!!


コメント
2011年6月22日 20:25
ヘルペス、むっちゃ痛いらしいねェェ。。。。

ストレスとかから来るんだよね??

あまり溜め込まず、ここであたしでよかったら発散してね!
しほチャン、あんまり愚痴言わないから。
頑張りすぎゎよくないよ!!

じゃんじゃん愚痴ってね♪
2011年6月22日 23:17
痛いのよりかゆいのがツラいです(>_<)
昨日はかゆくてなかなか眠れませんでした笑。

ストレスや疲れたときに出来るみたいですね〜
調剤薬局のお兄さんにも「お疲れだったんですね…ご苦労様です」なんて言われたりしました(^-^;)

でも私は多分母にうつされたんだと思います(>_<)
母は昔からよくヘルペスが出来る人で、最近私が実家にいる事が多いから何かの拍子にうつっちゃったんだと↓↓

ストレスといえば生理が遅れてることだけど、いつもの事なので大丈夫です!
すぅ〜ゅ♪さんのその言葉だけで気持ちが楽になりますよ(≧∇≦)
いつもありがとうございます!
 
 
2011年6月22日 23:41
はいさい☆

コメント
さんきゅ〜(*^3^)/〜☆

赤ちゃん褒めてくれてありがとっ♪
主人が親ばか入っています(笑)

ヘルペス
私もよーーーーーーーーーくなります(笑)

熱も出ていないのに〜... (゜O゜;)
突然☆って事がよくありました(T_T)

でも
殆どがストレスって言われたよ(‥;)

しかも
痕が残るし〜(>_<)

しほさん
ストレスためないように
うん!(^-^)

ちなみに
私は仕事辞めたので
ヘルペス出なくなったよ
(●⌒∇⌒●) わ-い


デートまでには完治するように願っています(^-^)/


そうそう
今週の金曜日から近くのジャスコで
北海道物産展がある
わぁいヽ(∇⌒ヽ)(/⌒∇)/わぁい♪

今の旬って何かな???
でも
北海道ってすべて美味しいから
ダイエット出来ないって感じ(笑)
はっはっは〜☆
2011年6月23日 22:23
>つなたまさん

まさかつなたまさんもヘルペス仲間だったとは!
おかげさまでもうかさぶたが出来て赤みもひいたし、大分良くなりました♪
明日のデートまでに完治…は多分無理なので、バンソウコウを小さく切って貼っていきます笑。

北海道物産展やるんですね!!
今旬なのは野菜ならアスパラです♪
ソテーして軽く塩ふるだけでめっちゃ美味しいですよ〜(≧∇≦)
あとはトマトとじゃがいも☆
フルーツならさくらんぼとメロンが旬です(*^o^*)

物産展ってことはお菓子とかも売ってるのかな?
北海道のお菓子は何でも美味しいので、気になった物があったらぜひ買ってみてください♪

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

だるっこ
30代後半 女性 
155.8cm 48.6s

千鶴
34歳 女性 
154.3cm 46.6s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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