日記
2011年6月21日(火)
体重68.5kg

夜間の間食をやめる

○

腰を回すストレッチをする

○

夕飯の茶碗を小さいのに変えて、一膳だけにする

○

32日目…運動

23:22
体重68.5kg

[本日の運動内容]
腰回し運動…3セット
壁に両手をついて後ろに向かって片足上げ…左右3セット
仰向けに横になって足上げ垂直…左右100回
仰向けに横になって足上げ斜め…左右100回
******

うん、今日はまぁまぁ頑張れたかな。
仰向けに〜だと、横になってゲームしながらできるから気持ち的に楽なのです(^^)
お腹から下にかけての筋肉をまんべんなく鍛えられるし!
怠け者の私にはもってこいな筋トレです(^_^)



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30代前半 女性 身長:161.0cm
脂肪を減らしたいのは勿論ですが、なんとか筋力をつけたいと思ってますっ!

11/20より再スタート。
再スタート時の体重69s。

通販で買ったはいいが、着れなかった服が入るようになりたいー
2011年5月21日スタート
開始時73.0kg 44.0%
-7kg -5%
現在66.0kg 39.0%
あと16kg あと19%
目標50.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

ramk
33歳 女性 
160.0cm 63.0s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.2s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 95.7s

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