日記
2011年6月21日(火)
体重54.0kg   体脂肪率24.5%

食べた物とカロリーを記入。

○

ながらエクササイズ!

×

夜8時以降は食べない。

○

サプリ飲む。

○

禁酒

未記入

28日目。

23:26
体重54.0kg  体脂肪率24.5%

▼朝
白米 170kcal
焼き鮭 138kcal
めかぶ 12kcal
漬け物 5kcal
計325kcal

▼昼
おにぎり2個 338kcal
コロッケ1/2個 93kcal
計431kcal

▼夜
まいたけの味噌汁 84kcal
ピーマン炒め煮 45kcal
カッテージチーズでカプレーゼ風 17kcal
エリンギと空芯菜炒め 10kcal
さんま1/2尾 124kcal
計280kcal

▼おやつ
アイスコーヒー(微糖) 24kcal
計24kcal

《本日の合計1,060kcal》

ーーーーーーーーーーーーーー

今日は欲望の赴くままに食べてしまった……

最近めんどくて『腸ミラクル米』を炊いていない(-.-;)
家族は白米を食べたがるので、私の分は別に炊いて冷凍保存しなくてはならないのだ。
明日は炊くぞー!

昨日うたた寝して、風邪をひいたっぽい。ノドいたーぃ(+。+)
悪化させないようにしないと。
今週は、本業もバイトもPTAもその他も色々忙しいからなー。


コメント
 
 
2011年6月22日 14:26
昨日の事は職場でチャチャを入れて来る
おっさんの事だったのね〜
 ↑
こりゃまた失礼!!

大丈夫!!
いまの林檎さんはバランスの取れてる
食事してる様に思いますよ!

自信持っていいよ!
うるさいおっさんは無視って事で!!

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40代前半 女性 身長:163.0cm
顔も良いし、性格も良いし、頭も良いし…あとはスタイルだけなんすよね(-。-)y-゚゚゚


言わずと知れたアホです。
よろしくお願いします。
2011年5月25日スタート
開始時55.8kg 28.0%
-3.2kg -4%
現在52.6kg 24.0%
あと2.6kg あと2%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きな子
22歳 女性 
164.0cm 54.7s

どらるん
女性 
165.0cm 50.6s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.3s

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Minoru
26歳 女性 
153.5cm 50.1s

HAKUNA
27歳 女性 
163.0cm 65.2s

背油ちゃん
30代後半 女性 
156.0cm 69.5s

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