日記
2011年6月21日(火)
体重49.9kg   体脂肪率20.6%

よく噛む!

未記入

ポジティブに考える♪!

未記入

ズンバダンス!

未記入

快調♪!

○

夕飯はグレープフルーツ・豆乳・バナナ・ヨーグルト!

○

間食は200kcalまで!

○

夜食しない!

○

ウォーキング20分する!

○

腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット50回ずつ!

○

手・足・顔のマッサージ!

○

ストレッチ!

○

ヒップホップアブス!

○

ジョギング20分以上する!

未記入

○

4日目

23:14
体重49.9kg  体脂肪率20.6%

朝 ごはん、たまごやき、キャベツ、ウィンナー

間 チョコ2個、ほしたべよ1個

昼 弁当

間 チョコ2個、ホームパイ

夕 ヨーグルト、バナナ、プチシェイク、アイス
  トマトときゅうり


今日は習い事のダンスがあったから
それなりに消費してるはず(^^)!

ま、アイス結構食っちゃったけどね〜。


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23歳 女性 身長:158.0cm
お菓子は最大の敵!最大の誘惑!
そんなものに負けない自分でいたい☆

目指せスリムボディ♪
2011年2月9日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-4.5kg -3%
現在46.5kg 19.0%
あと4.5kg あと4%
目標42.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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