日記
2011年6月21日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

○

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・キムチ 15?
・ごはん 200
・味噌汁 80?
・キウイ 25?
・スクランブルエッグ 120?
・パスタ付け合わせ 20?・グレープフルーツジュース 40?

合計…500kcal


*昼ごはん

・キムチ 15?
・おにぎり 250?
・納豆 100?
・お茶
・アーモンド&カシューナッツ&コーンスターチ&ピーナッツ 50?

合計…415kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・味噌汁 80
・わさびのり 10
・豆腐サラダ 120?
・アボカドとかまぼこのワサビ醤油あえ 50?
・あらあげ 82
・ししとう 35

合計…577kcal


*間食
・ピノ 30
・パスタ付け合わせ残りもの 45?


合計…75kcal




朝(500)+昼(415)+夜(577)+間食(75)
=1567kcal

+67kcalオーバー


最近バタバタしています

女は度胸!


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ハイライト
45歳 女性 
150.0cm 47.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
37歳 女性 
170.0cm 67.0s

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