日記
2011年6月21日(火)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

○

19日目

22:51
体重54.0kg  体脂肪率25.1%


53.3kg 26.0%


朝ごはん

ふんわり食パン280
魚ソーセージ130
サラダ40
コーヒー5

=455


昼ごはん

サラダ30
ハヤシライス500
コーヒー3
0カロリーゼリー

=533


間食

ガム13


夜ごはん

玄米250
野菜炒め210
味噌汁60
サラダ40
ガム3

=563

合計1584


運動

散歩
35分
夜★35分

徒歩20分

ウォーキングすれば
よかったなあ(´;ω;`)


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24歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 56.9s

九ッ々
33歳 女性 
162.5cm 55.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

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今日ちゃん
43歳 女性 
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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

こうちゃん
20代後半 女性 
163.0cm 54.5s

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