ダイエット日記 > ももたろうさんのマイページ > 19日目
2011年6月21日（火）
よく噛んで食べる |  | 腹八分目 | |
ごはんは20分かけて食べる | | 腹筋背筋50回 | |
挫折しない | | スクワット50回 | |
ゆっくり食べる | | ストレッチ夜 | |
ウォーキング！ | |  | |
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| | ||
| | ||
朝
53.3kg 26.0%
朝ごはん
ふんわり食パン280
魚ソーセージ130
サラダ40
コーヒー5
=455
昼ごはん
サラダ30
ハヤシライス500
コーヒー3
0カロリーゼリー
=533
間食
ガム13
夜ごはん
玄米250
野菜炒め210
味噌汁60
サラダ40
ガム3
=563
合計1584
運動
散歩
朝35分
夜★35分
徒歩20分
ウォーキングすれば
よかったなあ(´;ω;｀)
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26歳 女性 身長：159.5cm
ダイエットがんばります！
脱ぷにぷに(>н<)
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
| 開始時 | 62.0kg | 32.0％ |
 | -7.7kg | -6.7％ |
| 現在 | 54.3kg | 25.3％ |
| あと9.3kg | あと6.3％ |
| 目標 | 45.0kg | 19.0％ |
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