ダイエット日記 > ももたろうさんのマイページ > 19日目


2011年6月21日(火)
よく噛んで食べる | ![]() | 腹八分目 | ![]() |
ごはんは20分かけて食べる | ![]() | 腹筋背筋50回 | ![]() |
挫折しない | ![]() | スクワット50回 | ![]() |
ゆっくり食べる | ![]() | ストレッチ夜 | ![]() |
ウォーキング! | ![]() | ![]() | |
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朝53.3kg 26.0%
朝ごはん
ふんわり食パン280
魚ソーセージ130
サラダ40
コーヒー5
=455
昼ごはん
サラダ30
ハヤシライス500
コーヒー3
0カロリーゼリー
=533
間食
ガム13
夜ごはん
玄米250
野菜炒め210
味噌汁60
サラダ40
ガム3
=563
合計1584
運動
散歩
朝35分
夜★35分
徒歩20分
ウォーキングすれば
よかったなあ(´;ω;`)

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