日記
2011年6月21日(火)
体重75.0kg   体脂肪率26.3%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

×

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

×

1日2000kcal

×

夜の10時以降は食べない

○

6/21

22:35
体重75.0kg  体脂肪率26.3%



海鮮ちらし(小)




焼きそば
おかず 豚肉いため小





かつお刺身
厚切りベーコン3切れ

トマト、ブロッコリー
レバニラ少し


万歩計
ー280k


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39歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

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154.0cm 47.6s

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