日記
2011年6月21日(火)
体重50.7kg   体脂肪率26.8%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

×

*夜主食(米など)抜き*

×

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

×

*足マッサージ*

×

*1日の摂取カロリー1200〜1300

×

*ストレッチ*

未記入

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

*145日目*

22:11
体重50.7kg  体脂肪率26.8%

*朝*(340キロカロリー)

食パン2枚(300キロカロリー)
脂肪0プレーンヨーグルト(40キロカロリー)


*昼*(約850キロカロリー)

ごはん150グラム(250キロカロリー)
ミートボール(90キロカロリー)
コロッケ(150キロカロリー)
きんぴらごぼう(50キロカロリー)
マックフルーリーオレオ
カップコーンスープ(130キロカロリー)


*夜*(460キロカロリー)

枝豆(80キロカロリー)
シーザーサラダ(80キロカロリー)
からあげ(150キロカロリー)
食パン(150キロカロリー)


*1日合計約1650キロカロリー*


***********

やばいーー
生理前の過食が続いておる

予定日から5日位遅れてるし
でも体重増加してるしそろそろ来るはず

だるいしイライラするし



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30歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.1s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 49.8s

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ごろごろパンダ
52歳 女性 
157.0cm 67.0s

宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 59.2s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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