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日記
2011年6月21日(火)
体重55.4kg   体脂肪率24.8%

お水1000ミリリットルとる

×

朝・晩20分以上の運動

○

青汁

○

歩数計 8000歩以上

○

昨日はめちゃくちゃで・・・

21:46
体重55.4kg  体脂肪率24.8%

昨晩は宴会でいっぱい飲んで、いっぱい食べたら、
ものの見事に今朝の体重に反映・・・・

今日は精力的に歩いて、ごはんもお腹がどょ〜んとして
食べられなかったので、減らし目にしました。
一日では減らないと思いますが、とりあえず、10,372歩
歩きましたよ。だいぶ頑張りました。

朝:納豆ごはん
  オニオンサラダ
  キャベツのおひたし
  ジャガイモの煮もの

昼:ごはん
  きゃべつのおひたし
  かまぼこ
  オニオンスライス
  もずく

夜:牛肉の素焼き
  野菜サラダ
  オニオンスライス
  ハム

なんとか、今週末には54キロにもどりたい。


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45歳 女性 身長:166.2cm
40歳までに痩せようと決意!!
というより、痩せないと心臓が壊れる・・・
自分のためのレスキューダイエットしています。
2011年3月6日スタート
開始時70.9kg 33.7%
-14.5kg -9.5%
現在56.4kg 24.2%
あと3.4kg あと4.2%
目標53.0kg 20.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.8s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

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170.0cm 67.0s

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