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日記
2009年8月8日(土)
体重70.3kg   体脂肪率35.8%

一日の摂取カロリーは1200kcal!

×

一日一回のウォーキング、一回の20分運動!

×

夜9時をすぎたら何も食べない!

×

バランスの良い食事を心がける!

×

決まった時間にきちんと3食!

×

ファーストフード

00:00
体重70.3kg  体脂肪率35.8%

今日は出かけたので、決まった時間に食事が食べられなかった…
そして栄養バランスも…

朝 シリアル
昼 出先でモスバーガーのご飯
夜 シリアル!

というシリアルづくめの一日。
カロリーも気をつけていたけど1340kcalでオーバー。
良く歩いたので運動はしたことになるかもしれないけど、いつもよりはすくなめかなぁ?

明日はお休みなので外食をする危険が大です。
休日は一週間がんばったごほうびに、好きなものを食べていい事にしているので。

今日は反省することがたくさん!


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女性 身長:163.0cm
人生の大半を53kgくらいで生きてきたのに…この数年着々と体重が増え続けこの間ついに人生最高体重更新74kgに!
びっくりしてその日からダイエット始めました。一年くらいかけて、理想の体重に持っていけたらいいなと思います。
2009年8月5日スタート
開始時74.0kg 36.0%
-6.7kg -2.6%
現在67.3kg 33.4%
あと18.3kg あと15.4%
目標49.0kg 18.0%

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

Momo
44歳 
163.0cm 67.8s

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みのん
30代後半 女性 
156.0cm 47.9s

あこ
27歳 女性 
153.0cm 62.9s

・w・
女性 
158.0cm 44.6s

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