日記
2008年11月4日(火)
体重70.7kg   体脂肪率24.1%

間食をひかえる

○

カロリーを計算する

○

2000kcal以内にする

○

筋トレ

×

ランニングorウォーキング

×

夜8時以降食べない

×

.1日2回(朝・晩)体重をはかる

○

食事記録をつける(レコーディングダイエット)

○

あきらめない

○

5日目

00:00
体重70.7kg  体脂肪率24.1%

朝食
サンドイッチ
コーヒー(無糖)
計355kcal

昼食
とろろ明太子おろしぶっかけうどん
鳥もも&なす天
計約700kcal

夕食
おにぎり(鮭・たらこ) 380kcal
おでん(卵・大根・白滝・牛すじ・じゃがいも)80+12+6+41+50
黒烏龍茶
計570kcal

合計約1625kcal

朝食前 70.3kg/26.5%
就寝前 70.7kg/24.1%

体脂肪率が落ちてきているので良しとしましょう(’’
しばらく減らなくてもがまんがまん。


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34歳 男性 身長:167.0cm
何かのきっかけを探していてこの日記を見つけ、始めることにしました!よろしくお願いします♪
2008年10月31日スタート
開始時70.9kg 29.9%
-1.7kg -2.9%
現在69.2kg 27.0%
あと7.2kg あと12%
目標62.0kg 15.0%

 

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