日記
2008年11月4日(火)
体重70.7kg   体脂肪率24.1%

間食をひかえる

○

カロリーを計算する

○

2000kcal以内にする

○

筋トレ

×

ランニングorウォーキング

×

夜8時以降食べない

×

.1日2回(朝・晩)体重をはかる

○

食事記録をつける(レコーディングダイエット)

○

あきらめない

○

5日目

00:00
体重70.7kg  体脂肪率24.1%

朝食
サンドイッチ
コーヒー(無糖)
計355kcal

昼食
とろろ明太子おろしぶっかけうどん
鳥もも&なす天
計約700kcal

夕食
おにぎり(鮭・たらこ) 380kcal
おでん(卵・大根・白滝・牛すじ・じゃがいも)80+12+6+41+50
黒烏龍茶
計570kcal

合計約1625kcal

朝食前 70.3kg/26.5%
就寝前 70.7kg/24.1%

体脂肪率が落ちてきているので良しとしましょう(’’
しばらく減らなくてもがまんがまん。


コメントする


 


33歳 男性 身長:167.0cm
何かのきっかけを探していてこの日記を見つけ、始めることにしました!よろしくお願いします♪
2008年10月31日スタート
開始時70.9kg 29.9%
-1.7kg -2.9%
現在69.2kg 27.0%
あと7.2kg あと12%
目標62.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 67.6s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 67.8s

一覧へ

 

ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 53.5s

かな
30代前半 女性 
151.0cm 41.0s

さっちゃんy
44歳 女性 
153.0cm 51.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!