ダイエット日記 > ♪アスパラ♪さんのマイページ > ダイエット日記140日目
日記
2009年8月7日(金)
体重54.9kg   体脂肪率30.6%

朝のストレッチ5分間

○

よく噛んで食べる

○

意識して体引き締め

○

ウォーキング毎日30分以上

○

お風呂でリンパマッサージ

×

腰回し

×

腕立てふせ10回

×

背筋10回

×

腹筋10回2セット

×

夜のストレッチ

×

足ツボもみもみ

×

ダイエット日記140日目

00:00
体重54.9kg  体脂肪率30.6%

朝:なし

昼:御飯 卵焼き一切れ 鮭一切れ つくね*5 蛸*5切
ハムソーセージ*1 シミチョコ*5粒

間食:桃*半切

夜:発泡酒500*2 蛸いっぱい 山形のダシ 豚耳軟骨 魚肉ソーセージ*1


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30代後半 女性 身長:150.0cm
5年間の摂食障害(拒食⇒過食⇒過食嘔吐)から克服中?
ただ今、無理なくSTOP更新中。

もぅ吐きたいなんて思いません。
今のところ過食衝動も起きません。
吐いていた頃は一時的には痩せてたけど、
その代償に色々なものを失いました。
『簡単にすぐ痩せれる★』
なんて、そんな都合の良い話ってないですよね。

自分の考え方が変わり、
過食嘔吐も止まり、これからはちゃんとしたダイエットに
向き合おうと思って、色々ネットで勉強しました。

最初は太るだろうけど、
(実際嘔吐やめて4キロ太りました*^^*)
『確実に効果は現れるから!』と、
過去に同じ摂食障害の方のブログを読んで勇気を貰いました。

やっぱりダイエット=健康管理、
は、地道に健康的にやっていく事が正しいんですね。

今日からこのブログと共に、
又、ここでダイエットを頑張ってるみんなと一緒に
健康的にダイエット頑張ります\(^0^)/


あ、過食嘔吐になって一番悲しかったのは、
お母さんの御飯を吐いていた事。

本当に申し訳なくて悲しくて泣いた。

でもこれからは家族で外食しても楽しく食事するからね^^
これからは、お母さんの御飯、
お腹いっぱい、美味しく食べるね^^
お母さん・・♪
2009年3月4日スタート
開始時52.3kg 29.2%
+3.3kg +1.6%
現在55.6kg 30.8%
あと12.6kg あと8.8%
目標43.0kg 22.0%

 

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