日記
2009年8月7日(金)
体重49.8kg   体脂肪率21.5%

水を一日1.5リットル摂る

未記入

一日1200kcal以内

未記入

一日1500kcal以内

未記入

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

明日はプールっ!!

00:00
体重49.8kg  体脂肪率21.5%

今週水曜くらいから疲れきってて金曜のテンションだったんですが、やっと金曜になったーーー!!


時代が俺についてきたぜ的な!!

明日はプールだ^^

がんばろっと。

*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal

-------------------------------------★262.5kcal

{昼}
※ごはん 170kcal
※ひじき 10kcal
※サラダ 38kcal
※チキンカツ 196kcal
※スープ 23kcal

-------------------------------------★437kcal


{間食}
※チョコラBBライト 4.5kcal
※ホットコーヒー7kcal
☆711kcal

{夜}



-------------------------------------★kcal

☆kcal
*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆'


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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

まゆ
43歳 女性 
168.0cm 49.0s

麻衣
女性 
167.0cm 47.3s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
50歳 女性 
163.0cm 102.2s

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